大家都知道有哪些不健康的食物吗

在我们吃食物的时候，我们都知道食物都是不可以乱吃的，因为是有很多相生相克的食物的，那有些不健康的食物，大家都知道吗？下面小编就给大家讲解一下有哪些食物是不健康的？我们一起来看看吧。

1、酒精

酒精类饮品含高热量，没有其他营养素，少饮为妙。一个单位酒精饮品含18克酒精，相等于150毫升葡萄酒、360毫升啤酒、45毫升烈酒。女士每日不应用多于一份酒精，男士每日不应多于两份酒精。

2、高糖饮品

市面上有很多饮品选择，如乳酪饮品、运动饮料、新鲜果汁、纸包或樽装果汁、绿茶、凉茶饮品等，这类饮品含高糖分，提供额外热量，营养素含量并不高，大家应按个人需要而选择。

小编劝大家应多选无糖饮品，如无糖可乐、雪碧或七喜。近年生产商推出不少低糖或少甜饮品，提醒大家一定要阅读包装盒上的营养标签，因为某些标榜「少甜」的，其实只比普通版低25%糖，例如某牌子少甜柠檬茶，一盒250毫升就含26.3克糖，相等于5茶匙糖，一点都不低！大家如选同牌子的「低糖」柠檬茶，则只有0.5克糖。

3、港式面包

港式面包、蛋糕、酥皮类大多高糖高脂，例如一个菠萝包就有287卡路里及9克脂肪，一个鸡尾包有355卡路里及16.4克脂肪；最惨是用硬身植物牛油（氢化植物油）制造，即含大量反式脂肪，进食后提升坏胆固醇并降低好胆固醇水平，相比饱和脂肪更有损健康！另外港式面包属精制食物，升糖指数高，进食后会令血糖飙升，又含较少纤维，饱肚感难维持。

所以小编建议，应以全麦包代替港式面包，涂上一层薄薄软身植物牛油、果酱或花生酱，又或者选择健康馅料如火腿、低脂芝士、水浸吞拿鱼、烟三文鱼等，相对有益得多。

4、快餐食物

所有西式、中式快餐，包括汉堡包、炸鸡、炸薯、炒粉面饭等，都是高脂、高钠陷阱。一个双层芝士汉堡便有430卡路里，23克脂肪及1030毫克钠质，而一碟焗猪扒饭更高达1300卡路里及60克脂肪！另外快餐食物亦含极少蔬菜及低纤维，不符合健康饮食原则，宜尽量少吃。

5、醃制肉类

即午餐肉、肠仔、烟肉、蜡肉、火腿等。醃制食物除了含极高盐分及脂肪外，亦含硝酸盐，硝酸盐对身体无害，但它会变成亚硝酸盐，能形成亚硝基二甲胺，这是一种致癌物质，会引致胃癌。不过研究发现，进食含硝酸盐肉类，如配以橙汁，当中的维他命C可阻碍它转化成亚硝基二甲胺。

以上就是关于不健康的一些食物的讲解，看完大家都知道了吗，希望对大家有所帮助。